SKL 61岁以上绝经老年女性睡眠评估系统

适用人群:61岁以上、绝经多年、卵巢功能完全衰退、独居/丧偶、常年三高、骨关节重度退化、长期服药、夜尿频繁、气虚阳虚、记忆力衰退、担心病痛养老、心肾不交老年女性

计分规则:0=从未出现|1=偶尔(每周1-2次)|2=经常(每周3-4次)|3=持续(每周5次以上)

总分区间:0~120分,共40道题目,单题0-3分

量表依据:老年气血亏虚、肾阳不足、心脑血管慢病、退行性骨关节病、老年孤独焦虑、长期服药副作用专属睡眠评估量表

个人基础档案

1.夜间全身畏寒手脚冰凉,被窝久捂不热,浑身发僵,躺1-2小时仍无法入睡
2.气血不足,睡前莫名心慌心悸、胸口发闷,心跳紊乱,心神不定毫无睡意
3.退行性骨关节退化,颈肩腰腿痛持续酸胀刺痛,翻身困难,平躺侧卧都痛感明显
4.独居/丧偶夜间独处,反复担忧自身病痛、子女养老、身后琐事,大脑持续思虑停不下来
5.长期慢性病服药,药物刺激神经,睡前头晕、胃部不适、神经紧绷难以入眠
6.肾气亏虚,睡前频繁有尿意,反复起身上厕所,来回折腾彻底打乱入睡节奏
7.高血压、脑梗前兆,睡前头胀耳鸣、脑内嗡嗡作响,神经紧绷无法放松入睡
8.气虚体弱,稍微活动就疲惫,但躺下后心神涣散,越累越清醒,整夜无睡意
维度二:老年慢病、肾气衰退引发夜间频繁醒觉(9~16题)
9.夜间尿频,一晚起夜3次以上,每次醒后清醒半小时以上,难以再次入睡
10.夜间血压升高、胸闷气短,突然惊醒,胸口压迫感强烈,平复许久才能躺下
11.骨关节夜间剧痛、抽筋发麻,翻身拉扯痛感强烈,反复打断夜间睡眠
12.睡眠极浅,轻微声响、起夜、身体不适就彻底清醒,整夜无连续安稳睡眠
13.夜间腿脚抽筋、肢体麻木胀痛,频繁疼醒,揉搓后才能短暂缓解
14.长期服药刺激肠胃,夜间胃痛腹胀反酸,烧心难受,频繁惊醒
15.独居老人夜间害怕安静,胡思乱想病痛、意外,稍有动静就惊醒心慌
16.血液循环差,夜间手脚浮肿、沉重憋胀,平躺不适,间断醒觉
维度三:心肾两虚、气血衰败引发凌晨早醒、长期睡眠短缺(17~24题)
17.凌晨2-5点固定早醒,醒后畏寒腰酸、耳鸣头晕,天亮前完全无法复睡
18.每日有效睡眠不足4小时,长期缺觉,浑身乏力、精神萎靡、行动迟缓
19.白天长时间昏睡小憩,夜晚毫无睡意,昼夜节律完全颠倒紊乱
20.早醒伴随持续性脑鸣、头重脚轻、四肢发软,卧床休息无法缓解亏虚不适感
21.形成固定早醒生物钟,受凉、劳累、情绪低落时,早醒失眠症状大幅加重
22.长期睡眠不足,记忆力严重衰退,经常忘事、忘记服药、认不清日常物品
23.病痛、孤独、养老多重压力叠加,睡眠时间逐年缩短,睡眠质量持续下滑
24.心肾长期亏虚,即便睡眠时间充足,晨起依旧浑身沉重、精神涣散、乏力嗜睡
维度四:老年孤独忧思、气血不足引发多梦噩梦、睡眠无修复(25~32题)
25.每晚梦境繁杂,多围绕病痛住院、子女安危、孤单独处、离世相关焦虑梦境
26.频繁做重病、亲友离别、孤身无助类噩梦,睡醒压抑低落,半天无法平复情绪
27.白天独处伤感、无人倾诉委屈,当晚多梦噩梦明显加重,整夜心神不安
28.睡眠时间充足,但晨起疲惫虚脱,如同整夜没有休息修复,四肢无力
29.整夜浅梦不断,潜意识持续担忧自身健康、无人照料、晚年困境,无法深睡
30.长期精神紧绷,频繁梦魇、半梦半醒胸口憋闷、身体动弹不得,惊醒后心慌许久
31.睡眠感知错乱,旁人看你熟睡,自身主观感觉彻夜清醒、毫无休息
32.晚间饮用浓茶、补品、甜食,当晚梦境混乱,完全缺失深度修复睡眠
维度五:长期失眠损耗五脏、慢病加重、老年身心持续衰退(33~40题)
33.长期失眠,白发脱发增多、面色晦暗、脏器老化加速,行动衰老速度明显加快
34.缺觉后反应迟钝、健忘严重,经常忘记吃药、买菜、亲友约定,认知下降
35.长期睡眠差心肾亏虚,常年畏寒腰酸、夜尿频繁、一动就疲惫乏力气短
36.失眠后敏感低落、不愿社交,独处胡思乱想,孤独压抑持续自我内耗
37.睡眠紊乱气血运行受阻,高血压、糖尿病、骨关节病、心脑血管问题持续加重
38.彻夜睡不好,晨起头晕胸痛、关节剧痛、畏寒尿频各类躯体不适感全面加剧
39.长期失眠气血衰败,动辄虚汗、心慌气短,简单家务劳作就浑身透支虚脱
40.形成失眠恐惧循环,睡前担心起夜、病痛发作、彻夜无眠,心理负担加重睡眠障碍